Postingan

Menampilkan postingan dari September, 2017

Hindari Melakukan 4 Hal Ini Setelah Berlari

Menjalankan tidak hanya mengangkat kaki dan berlari di jalanan. Sebelumnya Anda harus mempersiapkan diri dengan pemanasan, peregangan dan asupan energi yang cukup baik dari makanan enak. Kita semua tahu apa yang tidak boleh dilakukan sebelum berlari, tapi apa yang terjadi setelah berlari? Apakah ada tabu yang harus dihindari setelah berjalan? Berikut adalah hal yang harus dihindari setelah bekerja untuk mencegah cedera 1. Cooling Leap Pemanasan adalah cara untuk mempersiapkan tubuh untuk berlari, sementara pendinginan adalah masa transisi dari stres yang dialami tubuh saat beroperasi dalam kondisi kasual seperti biasa. Berhentilah tiba-tiba, seperti duduk atau berbaring secara langsung, akan menyebabkan otot-otot kaku karena ototnya masih panas dan detak jantungnya tetap kencang namun tubuh tidak bergerak. Pendinginan juga akan membantu proses pemulihan jika ada masalah pada persendian dan otot selama karir Anda. Pendinginan membantu otot dan sistem saraf kembali ke kondisi